טיפים להתמודדות עם מצבי חירום רגשיים אצל מתבגרים

גיל ההתבגרות מלווה בסערות רגשיות, שינויים הורמונליים וחיפוש אחר זהות עצמית. מדובר בתקופה רגישה בה מתבגרים מתמודדים עם לחצים חברתיים, לימודיים ומשפחתיים, ולעיתים מגיעים למצבים של מצוקה רגשית חריפה. חשוב שההורים ידעו כיצד להגיב באופן תומך, רגוע ומקצועי.

מהי מצוקה רגשית בקרב מתבגרים?

מחקרים מצביעים על עלייה בשכיחות מצבים כמו חרדה, דיכאון ומחשבות אובדניות בגיל ההתבגרות. לפי נתוני משרד הבריאות לשנת 2023, כ-20% מהמתבגרים בישראל מדווחים על תחושת דיכאון או עצב קיצוני. רובם לא פונים לעזרה, לעיתים מחוסר מודעות או חשש מסטיגמה.

טיפים להורים בעת מצב חירום רגשי:

• שמירה על תגובה רגועה ומכילה – תגובה דרמטית עלולה להחמיר את התחושות של המתבגר. נסו לשדר ביטחון ושלווה.

• בירור רגיש לגבי סכנה מיידית – שאלו ישירות אך בעדינות על מחשבות אובדניות. מחקרים מראים כי שיחה פתוחה אינה מגבירה את הסיכון – אלא מצילה חיים.

• הבעת אמון ביכולת ההתמודדות של הילד – אמירות כמו "אני איתך" ו"נעבור את זה ביחד" בונות קרקע בטוחה.

• פנייה לעזרה מקצועית – חשוב לא להסס לפנות לפסיכולוג, יועץ חינוכי או קו סיוע.

• חזרה הדרגתית לשגרה – שינה סדירה, תזונה, תנועה ומסגרת עוזרים לשיקום תחושת היציבות.

התמודדות עם משבר רגשי היא לא רק אתגר – אלא גם הזדמנות לבניית אמון, קרבה וכלים לחיים.

• למדו עוד על התמודדות עם מתבגרים בעמוד המאמרים.

• למידע נוסף על שירותי הייעוץ שלנו, אתם מוזמנים לבקר באתר שלנו אלמוג ציוני שירותי ייעוץ להורים ולגלות עוד.